Bajar de Peso Rápido es el sueño de muchas personas, lee este post y sabrás como lograrlo.
Estos días, la gente ha comenzado a darse cuenta, de que añadir masa muscular delgada a su cuerpo, hace maravillas por su metabolismo y la pérdida de grasa, así, como muchos otros beneficios, que les permiten vivir su vida tan saludablemente como sea posible.
Desafortunadamente, la mayoría de la gente que veo haciendo entrenamiento con pesas, o entrenamiento de resistencia en el gimnasio está dedicando demasiado tiempo al ejercicio y no está entrenando lo suficientemente duro. No van a quemar mucha grasa de esta manera.
Bajar de Peso Rápido y seguro
El secreto que he descubierto, es que entrenar para desarrollar músculo delgado y fuerza, requiere la aplicación apropiada de tres elementos vitales, que muy a menudo son ignorados por aquellos que lo intentan.
Esos tres elementos son:
1. Intensidad
2. Volumen y Frecuencia
3. Progresión
La intensidad es que tan duro lo puedes hacer, dada tu condición física actual. El volumen y la frecuencia se refieren a que tanto y a que tan a menudo realices el ejercicio. La progresión está relacionada a cuánto se incrementa la demanda de un ejercicio a otro.
La mayoría de las veces, el entrenamiento con pesas, se lleva a cabo durante demasiado tiempo y se realiza demasiadas veces a la semana. Desafortunadamente, es tratado de la misma manera que si fuera el llamado ejercicio aeróbico quemador de grasa. Sin embargo, son formas de ejercicio sumamente diferentes. De hecho, son completamente opuestos.
El ejercicio aeróbico, típicamente se caracteriza por una intensidad de baja a moderada, alto volumen y frecuencia, y muy poca progresión. El ejercicio anaeróbico, o entrenamiento con pesas, debe de ser realizado a una intensidad alta, volumen y frecuencia más bajos y con una progresión tan efectiva como sea posible.
Ninguna cantidad de entrenamiento con pesas, realizado con una intensidad lenta o moderada, proporcionará beneficios significativos de desarrollo de músculo o fuerza, después de las primeras semanas.
Desde el punto de vista de un nivel alto, es simplemente una combinación de suficiente intensidad, acoplada con un intento por incrementar el número de repeticiones de un ejercicio de entrenamiento con pesas, o la cantidad de peso usado de un entrenamiento a otro, lo que mantendrá tu cuerpo evolucionando hasta convertirse en la máxima máquina incineradora de grasa y lograrás Bajar de Peso Rápido.
También tienes que prestar atención, a otros detalles cuando diseñes una rutina efectiva y eficiente para maximizar tu entrenamiento y minimizar el tiempo que pasas en el gimnasio. ¿Por qué? Porque quizás, algo que es mucho más importante que el propio ejercicio, es el periodo de descanso que le sigue. No te vas a hacer más fuerte, o añadir músculo delgado a tu cuerpo si no descansas.
Verás, cuando realizas de manera apropiada el entrenamiento de fuerza, estás creando pequeñas lesiones en tus músculos. Luego, tienes que dejar que el cuerpo se auto-repare, y en seguida, tienes que sobre-compensar y desarrollar a partir de la cantidad existente de masa muscular que tienes.
Si vuelves a entrenar antes de que se complete ese proceso, experimentarás un desarrollo muscular o quema de grasa, si es que existen, sin importancia. Por lo tanto, asegúrate de descansar apropiadamente entre cada entrenamiento, lo cual típicamente significa de 1 a 3 días completos de descanso entre cada entrenamiento de resistencia ejecutado de manera apropiada.
Bajar de Peso Rápido y sin rebote
Ahora, después de haber escuchado la idea de que debes añadir músculo a tu cuerpo para asegurar el máximo ambiente incinerador de grasa, muchas personas, especialmente las mujeres, comienzan a pensar, “Pero, no quiero hacerme más grande, ¡quiero Bajar de Peso Rápido!”. Sin embargo, eso es una vergüenza, porque eso es muy poco probable que ocurra, y muchas mujeres se están perdiendo los beneficios quemadores de grasa de esto.
Verás, la mayoría de los hombres y casi todas las mujeres, simplemente carecen de las características genéticas necesarias, para producir tal cantidad de músculo, que provocaría que se vieran voluminosos o sobre-desarrollados.
Estas características incluyen: niveles de testosterona, conformación de las fibras musculares, longitud de los músculos del abdomen, entre muchas otras.
Esos físico-culturistas que has visto en la televisión y en las revistas que poseen músculos grandes, son la crema y nata genética para el desarrollo muscular y típicamente, usan grandes dosis de esteroides anabólicos, hormona del crecimiento y otras drogas utilizadas en el físico culturismo.
Que no te engañen estas imágenes, o aquellos que te espantan, con esa clase de pensamiento. Además, el músculo delgado es más compacto que la grasa, por lo que ocupa menos espacio en tu cuerpo, por lo tanto, te verás más pequeño cuando reemplaces la grasa en tu cuerpo con músculo delgado.
Por favor, comprende que te estás colocando en la mejor posición, para tener éxito con tus metas de pérdida de grasa y acondicionamiento físico cuando llevas a cabo un entrenamiento con pesas, realizado de manera apropiada. Sin embargo, asegúrate de comprender y aplicar los tres principios críticos que acabamos de discutir y ahí podrás Bajar de Peso Rápido.
Más información de: Bajar de Peso Rápido? Domina estas 3 cosas y lo lograrás
Si no lo haces, a final de cuentas, te sentirás molesto con tus resultados, con respecto a tu habilidad para quemar grasa y para desarrollar el cuerpo delgado, fuerte y saludable que te mereces.
Si te gustaría llevar al siguiente nivel tu éxito para quemar grasa, estar sano y en buena forma y no has leído mi libro electrónico el Incinerador de Grasa, entonces tienes que ir y hacerlo de inmediato.
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