Una de las preguntas más comunes que recibe Rob Poulos de sus estudiantes del método Incinerador de Grasa, está relacionada con, si comer a altas horas de la noche te volverá más gordo…
Gordo Obeso
Más información de: ¿Comer a altas horas de la noche te hará más obeso o gordo?
De hecho, el otro día volvió a recibir esta pregunta:
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Hola Rob:
Tengo una pregunta con respecto a los licuados de proteína, ya que a veces entreno muy tarde después del trabajo. ¿Sigue estando bien si me tomo un licuado de proteína antes de acostarme? Me han dicho que comer dos horas antes de dormir le dará tiempo al cuerpo para consumir la comida y no almacenarla como grasa, me estaba preguntando ¿si los licuados tienen el mismo efecto? Me pondré gordo?
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Muy bien, aquí nos presentan un ligero cambio de la típica pregunta sobre ‘comer tarde’, pero puede ser respondida de manera similar:
Primero, si estamos hablando de una comida a altas horas de la noche inmediatamente después de haber entrenado (como la situación presentada por el anterior lector), no hay nada de que preocuparse.
La comida más importante de un día de entrenamiento, es la comida de después del entrenamiento, ya que el cuerpo está ansioso por absorber todos los nutrientes que le des para poder comenzar con el proceso de crecimiento y reparación…
Además…
Esta comida, también le enseña a tu cuerpo a almacenar la comida como glicógeno en los músculos en lugar de hacerlo como grasa corporal.
Por lo tanto, comer alimentos después del entrenamiento a altas horas de la noche, acelerará tu tasa para quemar grasa.
Ahora bien, ¿Qué podemos decir de la comida normal a altas horas de la noche?
Aquí habla el flaco sobre esta antiquísima pregunta:
La mejor manera para alimentar tu cuerpo para que este queme grasa es ingerir comidas más pequeñas, de manera más frecuente. Cuando haces esto apropiadamente, casi siempre terminarás tus comidas una hora ó dos antes de acostarte.
Esto está BIEN. (No debes de comer justo antes de acostarte, porque usualmente, esto te mantendrá despierto por mucho más tiempo ¡porque tu cuerpo está procesando los alimentos que acaba de ingerir!)
Sin embargo, debes cuidar y estar seguro, de que esta comida a altas horas de la noche no incluya muchos carbohidratos.
Los carbohidratos son nuestra fuente de energía, y no necesitamos muchos para llenarnos de energía mientras dormimos… por lo tanto…
…procura que tu última comida antes de dormir (sea una o dos horas antes) y que sea más alta en proteínas/grasas saludables.
Otra cosa que debes de tener en cuenta es que esta comida a altas horas de la noche, debe de formar parte de tu ingesta calórica global diaria. En otras palabras, no puede ser una comida “extra” solo porque tienes hambre a esas horas de la noche.
Cualquier excedente de calorías terminará siendo almacenado como grasa, por lo que mientras mantengas esa comida a altas horas de la noche más alta en proteínas y grasas saludables que en carbohidratos, y que sea una de tus comidas o bocadillos programados, puedes comerla con confianza.
También comprende, que no por comer 4 horas más o menos antes de acostarte, te puede dificultar el desarrollar y/o incluso mantener la masa muscular delgada quemadora de grasa… por lo tanto, comer antes de ir a la cama (cuando se hace apropiadamente como se describió antes) es una de las mejores cosas que puedes hacer para la pérdida de grasa en general
Muy bien, hasta pronto…
Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por vida.
Rob Poulos
Cuidado con ponerte obeso o gordo
Más información en: Incinerador de Grasa
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