¿Quieres saber cómo triplicar los resultados de entrenamiento de resistencia? ¿Por qué no querrías?
Comparto con ustedes este extracto escrito por Rob Poulos.
El entrenamiento de resistencia, realizado apropiadamente puede darte grandiosos resultados de pérdida de grasa, junto con un incremento de músculo y fuerza. Además de eso, cuando uses las técnicas que describo en el libro electrónico el Incinerador de Grasa, también recibirás beneficios a tu salud cardiovascular de primer nivel. Todo ello con tan solo 2-3 entrenamientos a la semana con una duración promedio de tan solo 15-20 minutos.
Sin embargo, tienes que hacerlos bien, no como te enseña el entrenador promedio de resistencia en estos días. Entra en cualquier centro de acondicionamiento físico o gimnasio y verás que por lo menos la mitad si no es que más de los que están haciendo ejercicio, realizan sus entrenamientos de una manera menos que óptima… y estamos siendo amables.
Por lo tanto, abordemos una de las maneras que pueden ayudarte a triplicar los resultados de tu entrenamiento de resistencia inmediatamente. Tiene que ver con la manera en qué específicamente, realizas las repeticiones. Para comprender mejor esto, examinemos los 3 diferentes niveles de fuerza que existen en cualquier ejercicio de resistencia.
Tomemos el ejercicio de flexión con mancuerna para bíceps como ejemplo. En este movimiento, comienzas con el peso colgando a tus costados. Suave y lentamente procedes a flexionar las mancuernas hacia tus hombros. Este movimiento entrena tu nivel de fuerza positivo. Luego debes de hacer una breve pausa y contraer tus bíceps en la parte alta del movimiento. Esto entrena tu nivel de fuerza estática.
Más información de: Entrenamiento de resistencia – Triplica los resultados YA!
Entrenamiento de Resistencia – Biceps
Finalmente, debes de bajar las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Esto entrena tu nivel de fuerza negativo.
El problema, es que la mayoría de las personas, ni siquiera se molestan con los niveles de fuerza estática o negativa. Ponen toda su atención en el “levantamiento” o parte positiva del movimiento, sin hacer pausas o contrayendo lo suficiente en la parte alta, y no dedican tiempo suficiente a la parte negativa.
En efecto, solo están obteniendo un tercio de los beneficios que este ejercicio de resistencia puede darles. De hecho, es menos que eso, porque las porciones estática y negativa pueden crear trabajo más profundo en tus niveles de fuerza existentes. Esto es algo que deseas, ya que hará que tengas un mayor progreso, suponiendo que le des a tu cuerpo un tiempo apropiado de recuperación.
¿Por qué nos preocupamos tanto por la fuerza? Aparte de las razones obvias, la fuerza provoca crecimiento muscular, el cual, provoca un metabolismo basal de reposo más rápido, lo que provoca una quema de grasa más rápida y otros muchos factores de salud mejorados a los que podríamos dedicar otro par de páginas por lo menos.
En la copia del Incinerador de Grasa y del Entrenamiento Blowtorch, llevo estos conceptos al siguiente nivel. En ellos, utilizamos técnicas para maximizar tus niveles de fuerza estática y negativa, para presionar al máximo los límites de tu potencial genético para estar delgado y saludable. Ahí es cuando comienza lo divertido con el entrenamiento de resistencia.
Por lo tanto, cerciórate de no olvidar los niveles de fuerza estática y negativa cuando hagas tu siguiente entrenamiento de resistencia. ¡No desperdicies la oportunidad de triplicar tus resultados!
Si todavía no has leído mi guía del Incinerador de Grasa, entonces tienes que hacerlo inmediatamente.
Me tomó años aprender todas las técnicas y secretos que usé para cambiar totalmente la forma de mi cuerpo, elevar mi energía y desarrollar una salud duradera… sin embargo, puedes descargar todo ahora mismo y descubrirlo por ti mismo en tan solo unos minutos aquí:
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