Secreto # 2 para Perder Peso en poco tiempo: Ejercítate Menos, Pero Con Mayor Intensidad
El 2do secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: Ejercítate menos, pero con mayor intensidad y lograrás Perder Peso en poco tiempo. Ahora, probablemente no mucha gente te ha dicho que te ejercites menos, ¿verdad?. Bien, lo que quiero decir es que la mayoría de las personas se están ejercitando demasiado, pero no con la suficiente intensidad.
Perder Peso en poco tiempo haciendo ejercicio con más intensidad
Verás, aunque algunos de los principales expertos en acondicionamiento físico están dándose cuenta de que la intensidad es el boleto más rápido para perder grasa, Perder Peso en poco tiempo y tener buena salud y condición física de por vida, la mayoría siguen recomendando entrenamientos cardiovasculares largos y aburridos como forma principal de ejercicio para quemar grasa. Y esto es realmente triste porque aunque ciertamente este tipo de ejercicio puede quemar grasa, esta muy lejos de otros métodos muchísimo más efectivos que se tienen disponibles.
Hay unas cuantas razones para ello, pero principalmente tiene que ver con el hecho, de que este tipo de ejercicio, principalmente quema grasa mientras lo estás haciendo… aún cuando esto puede sonar bien en un principio, en realidad es una mala noticia. Esto puede provocar que tu cuerpo comience a reservar una cierta cantidad de grasa para tenerla disponible durante tu siguiente sesión larga de ejercicios cardiovasculares. Como puedes ver, cuando te ejercitas exclusivamente de esta manera, tu cuerpo desea conservar tu grasa para que pueda ser quemada durante tu siguiente sesión de ejercicio. Por lo tanto, si quieres quemar más grasa, tendrás que hacer más y más ejercicio.
Incluso, en el caso de que este tipo de ejercicio funcionara bastante bien, cualquiera que haya experimentado semana a semana sesiones de ejercicios cardiovasculares de una hora de duración, 4 ó más veces a la semana sabe que eso está muy lejos de ser emocionante o agradable.
Si, hay adictos al ejercicio a los que les encanta pasar toda la semana en el gimnasio, pero se que a la mayoría no. El hecho es que hay cosas más gratificantes en la vida como pasar tiempo con nuestras familias, por ello mi meta siempre ha sido encontrar la ruta más eficiente hacia la salud, la buena condición física y lograr Perder Peso en poco tiempo.
Más información en: Incinerador de Grasa para Perder Peso en poco tiempo
Por lo tanto, la manera como conseguimos los resultados que deseamos es incrementando nuestra intensidad. Intensidad es el nombre del juego del ejercicio productivo, “productor de ejercicios”. Solamente es la manera como el cuerpo responde a un estímulo. Entre más grande sea el estímulo, más grande será la respuesta del cuerpo, asegurándonos de darle tiempo para descansar y recuperarse.
Cómo Perder Peso en poco tiempo?
El principio básico, es que puedes trabajar duro o puedes trabajar mucho tiempo, pero no puedes hacer ambas cosas de manera efectiva. Si estás trabajando lo suficientemente duro, literalmente no podrás hacerlo durante mucho tiempo o tan a menudo… estarás desafiando a tu cuerpo para que mejore y necesitarás descanso extra para sacar el máximo beneficio de tu ejercicio. Es un concepto sencillo pero es la razón #1 por la que los programas de ejercicio de las personas fracasan.
No le están dando a su cuerpo, UNA RAZÓN para cambiar o mejorar cuando intentan algo que ya pueden hacer.
Además, cuando estás trabajando con suficiente intensidad, tu cuerpo cambia para quemar calorías, principalmente de los carbohidratos en tus músculos en lugar de la grasa corporal. Así mismo, después de que tu ejercicio basado en intensidad termina, tu cuerpo comienza a quemar la grasa corporal existente y las calorías para alimentar los procesos de crecimiento y reparación que ocurren (los cuales son una gran combinación de complejas reacciones químicas). La mejor parte, es que tu cuerpo puede seguir quemando grasa hasta ¡48 horas después de que este entrenamiento terminó! Ahora estás trabajando de manera más inteligente en lugar de más tiempo.
Si ahora sencillamente aplicamos este principio de intensidad a los ejercicios aeróbicos, instantáneamente hacemos nuestro ejercicio más efectivo. Sin embargo, incluso cuando se hace esto, sigo descubriendo que los resultados no están a la altura de mis expectativas. ¿Por qué?
Más información de: Secreto # 2 para Perder Peso en poco tiempo: Ejercítate Menos, Pero Con Mayor Intensidad
Porque también tengo que hacer entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas aparte de lo anterior para desarrollar masa muscular quemadora de grasa y para desarrollar un cuerpo más fuerte. Tener que hacer dos formas diferentes de ejercicio cada semana sigue manteniéndome en el gimnasio por lo menos una hora, 4 ó más veces a la semana. Es mejor, pero yo quería que fuera mucho más fácil y consumiera menos tiempo.
Ahora, quizás ya sabes que añadir masa muscular delgada a tu cuerpo es uno de los grandes secretos para quemar grasa todo el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Los motivos de esto tienen dos aspectos:
Primero, medio kilo de músculo delgado necesita alrededor de 40-50 calorías al día para mantenerse vivo, y cuando añadimos varios kilos de músculo, puedes crear un déficit calórico en tu cuerpo que derretirá mucha más grasa. Además de lo anterior, el proceso de crecimiento y reparación mencionado anteriormente que ocurre después de un entrenamiento de fuerza intenso, puede quemar enormes cantidades de calorías y grasa corporal hasta dos días después.
Además los beneficios para la salud son tremendos… el entrenamiento de resistencia aplicado apropiadamente, puede incrementar la capacidad para trabajar de tu corazón y pulmones, lo cual reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular.
Un Gran Descubrimiento En La Pérdida Más Rápida De Grasa (Perder Peso en poco tiempo)
El gran secreto que he descubierto, es que la combinación de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, con entrenamiento de fuerza de alta intensidad en un solo entrenamiento es la manera absolutamente más rápida para quemar grasa, desarrollar músculo, fuerza y resistencia… todo al mismo tiempo. Esto despierta y destraba el incinerador de grasa que está dentro de tu cuerpo las 24 horas del día, los 7 días a la semana.
Sin embargo, debe de realizarse de manera correcta, no como has visto a la típica persona usando el entrenamiento de pesas… no obstante, cuando se hace de manera correcta, tal como le enseño a los lectores de mi libro electrónico el Incinerador de Grasa, este tipo de ejercicio sobrepasará cualquier otra cosa que hayas visto, y en promedio solo te tomará 20 minutos por sesión, y solo necesita que lo hagas dos o tres veces a la semana.
Quizás la mejor parte es a medida que progresas, que tendrás que hacer mucho menos ejercicio… así es, incluso menos ejercicio (este es un hecho asombroso, pero cierto, de cómo la habilidad del cuerpo para tolerar el ejercicio intenso disminuye entre más fuerte y delgado seas).
Para experimentar los beneficios por ti mismo, tomemos las Sentadillas como ejemplo. La Sentadilla es uno de los 2 ejercicios principales para quemar grasa y desarrollar un cuerpo fuerte y con forma. Sin embargo, tristemente la mayoría de las personas dedican mucho tiempo a este ejercicio pero no a hacerlo con la intensidad suficiente. Así es como la cambiamos:
En lugar de hacer una serie o dos de calentamientos seguidos de 3-5 “series de trabajo” como hace la mayoría de la gente, prueba esto. Reduce la cantidad de peso que usas a la mitad. BAJA LENTAMENTE, tómate alrededor de 5-10 segundos por repetición (concéntrate en un levantamiento lento, haz una pausa cuando te levantes y lentamente baja el peso), desde la primera repetición. Sigue haciendo esto hasta que no puedas completar otra repetición a esta velocidad a pesar de que pongas todo su esfuerzo, quiero decir tu máximo esfuerzo.
Más información en: Incinerador de Grasa para Perder Peso en poco tiempo
Ahora, el 99% de la gente que hace ejercicio en estos días, jamás ha experimentado lo que vas a sentir después de hacer una sola serie de Sentadillas hechas de esta manera. Si lo hiciste bien, tu corazón latirá muy rápido… tus pulmones estarán buscando aire… tus muslos, trasero, cadera y pantorrillas se sentirán como gelatina. Y probablemente solo te tomó alrededor de 60 segundos estimular tu cuerpo de esta manera.
Perder Peso en poco tiempo haciendo sentadillas con más intensidad
Incluso puedes tratar hacer esto sin nada de equipo y solo hacer Sentadillas con peso corporal. Deberás de hacerlo mucho más lento que antes, dependiendo de tu nivel de fuerza en el movimiento, pero aún así sentirás una asombrosa diferencia.
Esta es una muestra de la clase de ejercicio que yo y mis estudiantes hemos estado usando para simultáneamente quemar esa necia grasa corporal, desarrollar músculo fuerte y sexy, fuerza y resistencia, todo esto con tan solo unos minutos a la semana. Además, sin recuperar la grasa permanentemente. Comparado con lo que es recomendado típicamente en estos días, es casi mágico.
Más información en: Incinerador de Grasa para Perder Peso en poco tiempo
Incinerador de Grasa. Pierda Peso desde su Casa seguro: Incinerador de Grasa
Posts Relacionados: Secreto # 2 para Perder Peso en poco tiempo: Ejercítate Menos, Pero Con Mayor Intensidad
Tagged with: acondicionamiento fisico • bajar de peso • ejercicio aerobico • incinerador de grasa • perder peso en poco tiempo • perdida permanente de grasa • quemar grasa
Filed under: incinerador de grasa • perder peso
Like this post? Subscribe to my RSS feed and get loads more!
Leave a Reply